రోగనిరోధక శక్తి కోసం భారతీయ ఆహార నివారణలు

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచేందుకు ఉత్తమమైన భారతీయ ఆహార గృహ నివారణలు

మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి భారతీయ ఆహారాలు మరియు పదార్థాలు సమిష్టిగా అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పదార్థాలు తరచూ మన వంటగదిలో ఉంటాయి మరియు సహజంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలను స్పృహతో అవలంబించవచ్చు. ఒక రోజులో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం సాధ్యం కాదు మరియు తరచుగా మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం వంటివి అయితే, కొన్ని శీఘ్ర పద్ధతులు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే అలవాటును పొందడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

తులసి, తులసి ఆకులు అని పిలుస్తారు చాలా భారతీయ గృహాలలో కనిపిస్తాయి. దగ్గు మరియు జలుబు నివారించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. తులసి ఆకులను నేరుగా నమలడం లేదా టీతో డాష్ తీసుకోవడం అద్భుతమైన పద్ధతి.

జీరా లేదా జీలకర్ర జీరాతో వండటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

అల్లం రూట్ సాధారణంగా మసాలా దినుసుగా మరియు చిన్న రోగాలకు తక్షణమే లభించే పరిష్కారంగా ఉపయోగిస్తారు. జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పిని తీర్చడానికి టీతో తీసుకోవచ్చు. కండరాల నొప్పి మరియు పుండ్లు పడే సామర్ధ్యం ఉన్నందున ప్రతి రోజూ ఒక చిటికెడు అల్లం ప్రతి ఫిట్‌నెస్ i త్సాహికులకు ఒక వరం.

ఉల్లిపాయ కుటుంబం నుండి వెల్లుల్లి వస్తుంది. వెల్లుల్లిలో వాటా (శరీరంలోని ఒక రకమైన దోష లేదా ప్రాథమిక శక్తి) ను తొలగించగల నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఐదు రాసాలను కలిగి ఉంది మరియు అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడం వంటి అనేక పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది తక్కువ కేలరీలతో చాలా పోషకమైనది మరియు సాధారణ జలుబుతో సహా అనారోగ్యాలను పరిష్కరించగలదు.

అమలాకి అనే సంస్కృత పదం నుండి ఉద్భవించిన ఆమ్లా, ఇండియన్ గూస్బెర్రీలో విటమిన్ సి మరియు అమైనో ఆమ్ల పదార్థాలు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రోగనిరోధక శక్తి బిల్డర్, ఇది గుండె యొక్క మొత్తం పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఆమ్లా జ్యూస్ గొప్ప ఎంపిక. డయాబెటిస్ మరియు ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల నిర్వహణకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

పసుపు అనేది మసాలా యొక్క ఒక రూపం మరియు వైద్య మూలిక, ఇది అల్లం కుటుంబానికి చెందినది. ఇది ఎక్కువగా భారతీయ వంటకాలను వండడానికి ఉపయోగిస్తారు. పసుపు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పాలు లేదా టీతో పసుపు తినడం విస్తృతంగా ఉంది.

త్రిఫల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని దోషాలను సమానం చేస్తుంది. త్రిఫల అనేది మూడు పండ్ల మిశ్రమం, అంటే ఆమ్లా, హరాద్ మరియు బహేరా. ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గిలోయ్, గుండె-లీవ్డ్ మూన్సీడ్ అంటారు. ఇది విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, వ్యాధులకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది అంటువ్యాధులు మరియు జ్వరాలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

తరలించడానికి క్లిక్ చేసి లాగండి

కషాయాలను: ఈ పదార్ధాలన్నిటితో పాటు, సాధారణంగా ఇళ్లలో లభించే బహుళ మూలికలతో కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు. సాధారణంగా ఉపయోగించే మూలికలు కొత్తిమీర, మిరియాలు, వెల్లుల్లి, తెలుపు మిరియాలు, పొడవైన మిరియాలు మరియు పొడి అల్లం. కొన్ని కషాయాలలో తులసి ఆకులు, ఏలకులు, అల్లం, లవంగాలు, దాల్చినచెక్క, మిరియాలు, కారవే విత్తనాలు (అజ్వైన్), సోపు గింజలు (సాన్ఫ్), బే ఆకు (తేజ్‌పట్ట) మరియు తేనె కూడా ఉన్నాయి. జలుబు మరియు దగ్గుకు శీఘ్ర పరిష్కారంగా వివిధ రకాల కషాయాలను మన భారతీయ ఆహారపు అలవాట్లలో ఒక భాగం, మరియు రోగనిరోధక శక్తికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పాల: రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడే డెయిరీ కూడా ప్రయోజనాలతో ఉపయోగపడుతుంది. గోల్డెన్ మిల్క్, ఇందులో, పాలు పసుపుతో తరచుగా అనేక ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ఉపయోగిస్తారు. మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేది. నెయ్యి మా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచి స్నేహితుడు. వివిధ రకాలైన ated షధ నెయ్యి శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక వంటశాలలలో రహస్య వంటకంగా ఉపయోగిస్తారు.

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక్క సంస్థ కాదు. మంచి ఆరోగ్యంతో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనే అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. మంచి పోషణ మరియు పైన పేర్కొన్న ఇతర విషయాలతో పాటు, ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి శుభ్రమైన పుకారు కూడా చాలా ముఖ్యం. మన శరీరం మన తీర్థయాత్ర, అందువల్ల సరైన ఆహారం అందించడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు బే వద్ద అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక రకాలైన ఆహారాలు మరియు భారతీయ నివారణలు ఇంట్లో సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

ఆయుర్వేద శిశువైద్యుడు డాక్టర్ మధుమిత కృష్ణన్ నుండి భారతీయ నివారణలపై ఇన్పుట్లతో కన్సల్టెంట్ డైటీషియన్ డాక్టర్ ధారిని కృష్ణన్ రాశారు.