కావల్సిన పదార్థాలు
పదార్థాల కొలత 4 వ్యక్తులకు సర్వ్ చేయడానికి సరిపోతుంది.
పేస్ట్ల కొరకు:
- 7-8 జీడిపప్పు.
- 4-5 బాదం పప్పు (రెండింటిని కూడా 15 నుంచి 20 నిమిషాలు వేడి నీటిలో నానబెట్టాలి).
ఉల్లిపాయ పేస్ట్ కొరకు:
- తరిగిన ఒక మాదిరి పరిమాణం కలిగిన ఉల్లిపాయ.
- పచ్చి మిర్చి, • ఒక అంగుళం పొడవు కలిగిన అల్లం
- 3-4 వెల్లుల్లి రెబ్బలు.
- ¼ అంగుళం దాల్చిన చెక్క.
- 2-4 లవంగాలు.
- 2-4 ఆకుపచ్చ యాలకులు.
షాహీ పన్నీరు కొరకు అవసరమైన ఇతర పదార్థాలు:
- 250 గ్రాముల జెర్సీ పన్నీరు (మీరు కోరుకునే విధంగా త్రిభుజాకారం లేదా ఘనాకారంలో కత్తిరించండి).
- 3 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్.
- 2 టీ స్పూన్ ఎండు మిర్చి పొడి.
- 1 ½ టేబుల్ స్పూన్ ధనియాల పొడి.
- తరిగిన 2 టొమాటాలు.
- రుచికి తగ్గట్టుగా ఉప్పు.
- 1 టీస్పూన్ వేపిన మెంతుల ఆకులు ( కసూరి మేథీ).
- కాస్తంత(4-5) కుంకుమపువ్వు.
- 4-5 టేబుల్ స్పూన్ జెర్సీ క్రీమ్.
- ½ టేబుల్ స్పూన్ గరం మసాలా.
- 1/3 టీస్పూన్ బాగా పొడి చేసిన యాలకులు.
- గార్నిష్ చేయడానికి సన్నగా తరిగిన 2 టేబుల్స్పూన్ కొత్తిమీర.
తయారు చేసే విధానం
గింజల పేస్ట్ తయారు చేయడానికి:
- నానబెట్టిన బాదం మరియు జీడిపప్పును బాగా మెత్తగా రుబ్బి, పక్కన పెట్టుకోండి.
ఉల్లిపాయ పేస్ట్ తయారు చేయడానికి:
- ఉల్లిపాయ పేస్ట్ యొక్క అన్ని పదార్థాలకు కొంత నీటిని జోడించి, బాగా ఎక్కువ మంటపై మరిగించండి.
- దీనిని సుమారు 10 నిమిషాలపాటు సన్నటి మంటపై ఉడికించండి, తద్వారా దానిలో ఉండే పదార్థాలు మృదువుగా మారతాయి. మంటపై నుంచి దించండి.
- బాగా చల్లబడిన తరువాత మిక్సర్/గ్రైండర్లో వేసి దానిని మెత్తటి పేస్ట్ అయ్యేంత వరకు గ్రైండ్ చేయండి.
- అదే బ్లెండర్లో టొమోటాలను ప్యూరీగా గ్రైండ్ చేసి, దానిని పక్కన పెట్టండి.
షాహీ పన్నీర్ తయారు చేయడానికి:
- ఒక మాదిరి మంటలపై, పాన్లో ఆయిల్ వేసి వేడి చేయండి. దానిని ఉల్లిపాయ పేస్ట్ జోడించండి.
- సుమారు 5 నిమిషాలపాటు కలుపుతూ ఉండండి, తద్వారా దానిలో ఉండే తేమ అంతా ఆవిరి అవుతుంది.
- దీనికి టొమాటో ప్యూరీని జోడించండి, మధ్యలో కలుపుతూ ఉండండి, పేస్ట్ చివర్ల నుంచి నూనె బయటకు వస్తుంది.
- మిర్చి పొడి, ధనియాల పొడి, పసుపు మరియు ఉప్పు వంటి మసాలా దినుసులను జోడించండి. వాటిని బాగా కలపండి, దీనిని సుమారు 1-2 నిమిషాలపాటు ఉడకనివ్వండి.
- తరువాత జీడిపప్పు- బాదం పేస్ట్ని దానికి జోడించి, సన్నటి మంటపై ఉంచండి, తద్వారా పేస్ట్ పాన్కి అతుక్కోకుండా ఉంటుంది. దీనికి కొంత నీటిని కలపండి, తరువాత ఒక మాదిరి మంటపై మరో 5 నిమిషాలపాటు ఉడికించండి.
- బాగా పొడి చేసిన కసూరి మేథీతోపాటుగా గరం మసాలా జోడించండి, ఇది మంచి మిక్స్ని అందిస్తుంది.
- దీనికి కుంకుమ పువ్వు కలపండి, ఇది కూడా మంచి మిక్స్ని అందిస్తుంది.
- ఇప్పుడు, దీనికి పన్నీర్ క్యూబ్లను జోడించి బాగా కలపండి, తరువాత పన్నీర్ బాగా ఉడికేంత వరకు 1-2 నిమిషాలపాటు సిమ్లో ఉంచండి.
- ఇక్కడ, మీరు మీ గ్రేవీ మరింత క్రీమీగా ఉండాలని అనుకున్నట్లయితే, క్రీమ్ జోడించి, దానిని మరిగించండి.
- యాలకుల పొడిగా బాగా మిక్స్ చేయండి, మంటను ఆపండి.
- కొత్తమీరతో గార్నిష్ చేసి, చపాతీ, వేడి జీరా రైస్ లేదా మీకు ఇష్టమైన నాన్తోపాటుగా సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల ఛార్ట్
క్యాలరీలు | 450 - 470 గ్రాములు |
కొవ్వులు | 36 గ్రాములు |
కార్బోహైడ్రేట్లు | 20 గ్రాములు |
ప్రోటీన్లు | 19 గ్రాములు |
సిఫార్సు వంటకాలు
మటర్ పన్నీర్ ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన వంటకం, దీనిలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తేలికగా జీర్ణం కూడా అవుతుంది.
అన్ని వయస్సుల వారికి నోరూరించే రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం!
జెర్సీ పార్లర్ లొకేషన్
మీకు దగ్గరల్లో ఉన్న జెర్సీ స్టోరు కనుగొనండి