విటమన్ ఎ మరియు దాని ప్రాముఖ్యత

విటమన్ ఎ అనేది కొవ్వును కరిగించే విటమన్, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా.

విటమన్ ఎ రెండు ప్రధాన రూపాల్లో లభిస్తుంది: యాక్టివ్ విటమన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటీన్. యాక్టివ్ విటమన్ ఎ అనేది పాడి పశువుల నుండి లభించే ఆహార పదార్థాల్లో ఉంటుంది మరియు దీనిని రెటీనాల్ అంటారు. "ముందుగానే రూపొందించబడిన" విటమన్ ఎ ను శరీరం నేరుగా ఉపయోగించగలుగుతుంది; దీనిని ముందుగా మార్చవల్సిన అవసరం లేదు.

విటమన్ ఎ లోపం వలన కనిపించే కొన్ని ప్రధాన లక్షణాల్లో చర్మం యొక్క కెరాటినైజేషన్, రేచీకటి, కళ్లల్లో మంట లేదా దురద, కనురెప్పలు వాచిపోవడం, ఎక్సెరోఫ్థాలమియా (కంటిలోని తెల్లగుడ్డు పొడిబారడం)కొద్దిపాటి చుండ్రు, సులభంగా విరిగిపోయే పెళుసైన గోళ్లు, లైంగిక సమస్యలు మరియు శరీర కణజాలాల్లో కాన్సర్ రాగల మార్పులు. ఈ విటమన్ లోపం వలన నీరసం, నిద్రలేమి , డిప్రెషన్ కూడా సంభవించవచ్చు.

విటమన్ ఎ వలన వ్యాధి కారక యాంటీజెన్‌లకు వ్యతిరేకంగా లింఫోసెటిక్ ప్రతిచర్యలను పెంచడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి శరీర రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. విటమన్ ఎ వలన కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఇది కాంతిలోని మార్పులకు మీ కళ్ళను సర్దుకునేలా చేస్తుంది, కళ్ళ తేమను అలాగే వుంచి రాత్రిపూట కంటి చూపును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పొడిబారే కళ్ళ సమస్య లాంటి పలు సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. విటమిన్ ఎ సహాయంతో మీ చర్మాని నాశనం చేసే రాడికాల్స్, విష పదార్థాల నుండి మీ శరీరాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

విటమన్ ఎ అనేది పళ్లు ఉపరితలం దిగువన ఉండే గట్టి పదార్థం యొక్క పొర అయిన డెంటిన్ ఏర్పడటంలో సహాయపడుతుంది, దీని వలన పళ్ల శక్తి పెరుగుతుంది. పిల్లలు,ఎదుగుతున్న యువతలో సరైన కండరాల ఎదుగుదలను నిర్ధారించడంలో విటమన్ ఎ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, దీని వలన కండరాలు బలహీనమైన ప్రమాదవకాశాలు నివారించబడతాయి. విటమన్ ఎ అదనపు శ్లేషపటలము క్షయము కలిగిన మిశ్రమ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కనుక మొటిమలు ఏర్పడే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. విటమన్ ఎ ముడుతలను నివారించే గుణాలకు పేరు గాంచింది, ఇది వయస్సుతో వచ్చే మచ్చలు, సన్నటి గీతలను తగ్గిస్తుంది. ఈ విటమన్ సంతానోత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం ,విధి నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని పేరు గాంచింది.

విటమన్ ఎ అనేది గుండె, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, కళ్లు,ఎముకల అభివృద్ధితోసహా శిశువు యొక్క పిండ ఎదుగుదలకు అలాగే ప్రసార, శ్వాస మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలకు ముఖ్యం. విటమన్ ఎ అనేది ప్రసవించబోయే మహిళలకు అత్యవసరం ఎందుకంటే ఇది ప్రసవనంతర కణజాల మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది.

ప్రీస్కూల్-వయస్సున్న ప్రపంచ జనాభాలో సుమారు మూడింట ఒకవంతు మంది విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నట్లు అంచనా వేయబడింది; వీరిలో అత్యధిక శాతం మంది (44-50%) ఆఫ్రికా మరియు సౌత్-ఈస్ట్ ఆసియాలో ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. మూడు దశాబ్దాలు కంటే ఎక్కువ కాలంగా నేషనల్ విటమన్ ఎ ప్రోఫేలాక్సిస్ ప్రోగ్రామ్ అమలులో ఉన్నప్పటికీ విటమన్ ఎ లోపం (VAD) అనేది భారతదేశంలో ప్రధాన ప్రజా ఆరోగ్య పోషణ సమస్యగా కొనసాగుతుంది.

వయోజనులు కోసం విటమన్ ఎ కు సిఫార్సు చేసిన డైటరీ అలవెన్సు : పురుషులకు రోజూ 900 మిల్లీగ్రాములు (3,000 IU) మరియు మహిళలకు 700 మైక్రోగ్రాములు (2,300 IU); 19 సంవత్సరాలు అంత కన్నా ఎక్కువ వయస్సు గర్భవతులకు రోజూ 770 మైక్రోగ్రాములు (2,600 IU);19 సంవత్సరాలు అంత కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల చనుబాలు ఇచ్చే మహిళలకు రోజూ 1,300 మైక్రోగ్రాములు (4,300 IU).

ఒక కప్ పాలు (200ml) వలన 112 మైక్రోగ్రాముల విటమన్ ఎ లభిస్తుంది. ఇది ప్రతిరోజూ మహిళలకు అవసరమని సిఫార్సు చేసిన 700 మైక్రోగ్రాముల్లో 16% మరియు పురుషులకు అవసరమని సిఫార్సు చేసిన 900 మైక్రోగ్రాముల్లో 12% .